Rygg & bekken
Kne
Skulder
Ankel & fot
Hofte & lyske
Nakke & hode
Lår & legg
Albue & underarm
Hånd & håndledd
Postoperativ rehabilitering
Løpeskader & overbelastning
Skader vi behandler
Lår & legg
Muskelskader i lår og legg er vanlig i idretter med sprint og retningsskift. Vi sikrer trygg tilbakeføring med progressiv opptrening.
Om skaden
Forsiden av låret (quadriceps), baksiden av låret (hamstrings) og leggmuskulaturen (gastrocnemius og soleus) jobber tett sammen for å skape kraft og stabilitet. Dersom én del av muskelkjeden ikke fungerer optimalt, så må andre deler kompensere og dette øker risikoen for smerter og skader.
Lår- og leggplager oppstår både akutt eller over tid mens treningsvolumet har blitt større.
Smerter i lår eller legg kan komme fra muskler, sener, nerver, beinhinner eller beinvev mm., det er derfor viktig å identifisere hva som faktisk er årsaken før man bestemmer veien videre.
Symptomer
Typiske tegn og indikatorer
- Smerter ved løping, sprint eller hopping
- Akutt stikk eller strekkfølelse under aktivitet
- Stramhet eller redusert bevegelighet
- Smerter ved akselerasjon eller retningsforandringer
- Redusert kraft, fart eller spenst
- Smerter som kommer gradvis ved økt treningsmengde
- Verk eller trykkfølelse under belastning
Mulige årsaker
Hva kan det skyldes?
Muskelstrekk (baklår, forlår og legg)
Muskelstrekker oppstår når belastningen på muskelen blir større enn det muskelfibrene tåler i øyeblikket. Dette skjer ofte ved sprint, hopp, raske retningsforandringer eller eksplosive bevegelser hvor muskelen både må utvikle og bremse kraft samtidig. Typiske symptomer er et plutselig stikk, napp eller en følelse av at noe "slapp" i muskelen. Avhengig av alvorlighetsgrad kan det også oppstå hevelse, blåmerker og redusert kraft.
Proksimal hamstring tendinopati
Overbelastning av senefestet til hamstrings på sitteknuten. Gir ofte smerter dypt i setet og provoseres ofte ved løping, aktiviteter som innebærer retningsskift eller av lengre perioder med sitting (trykkbelastning).
Akillestendinopati
Overbelastning av akillessenen. Gir smerter og stivhet bak i ankelen, spesielt ved løping og hopping. Differensialdiagnose er "Baxters Nerve", nervekompresjon på innsiden av ankelen gir symptomer som lignes på akilles-relaterte smerter.
Skinnbensbetennelse / Shin splints (MTSS)
Irritasjon av beinhinner og omkringliggende vev på innsiden av skinnebenet. Oppstår ofte ved rask økning i løpsvolum eller endring av underlag.
Stressreaksjon eller stressfraktur
Belastningsskade i beinvevet som oppstår når belastningen er større enn benvevets evne til å tilpasse seg. "Støt" fra repeterende hopp (fx. løping) gir den høyeste belastningen på benvevet. Ses ofte hos løpere eller når den type treningsbelastning har økt relativt mye.
Compartment-syndrom (CECS)
Økt trykk i muskellosjene i leggen under aktivitet. Gir ofte trykkfølelse, smerter og stivhet som kommer forutsigbart under løping og forsvinner igjen i hvile. Kan kreve medisinsk hjelp, så ta kontakt med lege/helsepersonell så raskt som mulig.
Nerveirritasjon fra rygg, bekken eller sete
Smerter i lår eller legg kommer ikke alltid fra muskulaturen. Irritasjon av nervevev kan gi symptomer som minner om muskelstrekk, stramhet eller belastningsskader.